Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

Добрый день, наши подписчики и случайные гости сайта про куриц и петухов. В этом материале будет представлена куриная диета для похудения нас, людей, а не наших пернатых питомцев. Многим давно известно, что отдельные части курицы являются диетическим продуктом и используются многими худеющими для снижения веса.

Диетологи также часто берут на заметку свойства мяса бройлерных цыплят, домашних курочек и петушков для разработки новых и результативных систем снижения веса. Все дело состоит в том, что куриная грудка обладает значительно меньшей калорийностью по сравнению с другими частями данной птицы при том, что процент содержания жира в этой части достаточно невысок.

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

Кроме того, нужно учитывать и пользу этого вкусного вида мяса для организма, который лишь только при поступлении животных белков может хорошо функционировать.

Как уже отмечалось, бройлерные цыплята и молодые курочки часто идут в качестве компонента какой-нибудь системы снижения веса. Также было разработано много видов диетических меню с мясом курицы. Однако здесь следует остановиться на одном из них, который обладает большими преимуществами перед остальными.

Диета на куриной грудке

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

  • Эти преимущества заключаются, во-первых, в хорошем результате данного вида диеты. В среднем за месяц прохождения этого пути похудения с помощью куриной грудки можно снизить вес на три-семь килограмм.
  • Во-вторых, эта куриная диета может носить характер как краткосрочный, так и долгосрочный. Все зависит от желаемого результата.
  • В-третьих, значительно сокращаются расходы на покупку продуктов, так как их большая часть убирается из рациона.
  • В-четвертых, данная система снижения веса, состоит из всех необходимых элементов питания, обеспечивающих гармоничное существование организма. Здесь есть белки, представленные курицей, жиры (оливки, орехи и авокадо), углеводы (бурый рис, овощи, паста и фрукты).
  • В-пятых, данная система снижения веса позволяет без труда заниматься спортом так как каждый день характеризуется большим запасом энергии. Так, энергоемкость одного дня питания по куриной диете составляет 1200/1350 килокалорий. Это позволяет избежать симптомов усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают в период похудения.

Куриная диета предполагает использование куриной грудки в качестве центральной части плана питания худеющего человека. Свежая охлажденная курочка является хорошим компонентом диеты, а правильно приготовленная, становится здоровый источник белка.

Куриная диета видео

Продукты для куриной диеты

Кроме этого мяса диетологи в рацион данного вида диетического снижения веса включили:

  • Авокадо и оливки (а также масло из оливок и пасту из авокадо),
  • овощи за исключением картофеля,
  • творог и кефир,
  • нежирный творожный сыр,
  • греческий йогурт,
  • фрукты (но не сухофрукты и виноград),
  • яйца,
  • пасту (длинные макароны из высшего сорта пшеницы),
  • темный шоколад,
  • гречневую кашу и бурый рис (также можно использовать и другие крупы),
  • ягоды и орехи,
  • специи,
  • некоторые морепродукты (например, лосось, креветки и кальмары),
  • шампиньоны,
  • мед.
  • Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

    Под запретом остаются:

  • Алкогольные напитки,
  • фаст-фуд,
  • маргарин,
  • молочные продукты с высокой долей жирности,
  • сыр,
  • копченые продукты (колбасы, сыры, рыба),
  • консервированные продукты, маринады,
  • минеральная вода,
  • картофель,
  • сливочное масло,
  • сухофрукты, виноград и инжир,
  • сладости и выпечка (из магазина, домашняя в редких случаях допускается),
  • хлеб (но допускается тосты из цельного зерна),
  • молочный и белый шоколад,
  • манная каша,
  • белый рис,
  • рыба,
  • мясо.
  • В среднем этот тип куриной диеты имеет продолжительность в месяц (но при желании можно больше/меньше).

    Диета на куриной грудке на 7 дней

    Семидневный план понижения веса выглядит приблизительно так:

    Блюдо на завтрак можно выбрать из данного списка:

    • Омлет со шпинатом, апельсиновый сок;
    • овсяная каша с малиной, клубникой и черникой;
    • зеленый чай с медом;
    • тост с греческим йогуртом, киви и бананом, яблоко;
    • овсяный блин с персиковым джемом;
    • оладьи из нута и манго,
    • зеленый чай без сахара;
    • творог со сливами;
    • смузи с клубникой и бананом.

    На перекус подойдет – салат из авокадо, овощей и курицы / тост и апельсиновым или малиновым джемом / одно яйцо / горсть орехов или стакан ягод / вишневый сок / шашлык из киви, ананаса, клубники и банана / мороженного приготовленное из греческого йогурта с бананом, персиками и малиной.

    Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

    На обед посоветуем. Третий прием пищи выглядит так:

    • Рисовый суп с грудкой, апельсиновый сок;
    • рулет из лаваша, курицы, огурца и помидоров, чай с малиной;
    • приготовленный на гриле сэндвич с кусочками грудки, шампиньонов салата и сыра, яблочный сок;
    • курица с овощами, фруктовое суфле с ягодами и чай;
    • гречневая крупа с курицей и шампиньонами в горшочке, три кусочка дыни или арбуза;
    • томатный крем-суп, кусочек курочки приготовленной на гриле с брокколи и ягодный морс;
    • салат с курицей и грецкими орехами, смузи из банана, греческого йогурта и персиков.

    Что можно на полдник? В полдень можно съесть фаршированные шампиньоны с сыром; салат из овощей;  апельсиновый сок; стакан кефира; греческий йогурт с черникой; ягодное желе; чай с овсяным печеньем.

    Куриная грудка в диете на ужин. Последний прием пищи выглядит так:

    • кунжутная паста с курицей, овощной сок;
    • шашлык из курицы и ананаса, овощной салат с рукколой, вишневый сок;
    • фаршированный кабачки с курицей, огурец и редис, апельсиновый сок;
    • паровые котлеты из курочки, салат из ананаса, чай;
    • суп с куриными фрикадельками, запеченные в духовке в фольге овощи, ягодный морс;
    • куриные маффины, овощной смузи со шпинатом;
    • запеканка из киноа и курицы, брокколи и яблочный сок.

     Куриная диета отзывы

    Ну что же, дорогие наши читатели! Если у вас есть сила воли, то куриная диета и рецепты грудки для похудения непременно принесут отличный результат.

    Поделитесь интересным материалом со своими упитанными друзьями!

    А если вы разводите цыплят и содержите несушек в личном подсобном хозяйстве, то обязательно подпишитесь на обновления нашего сайта – будете в числе первых узнавать новости, связанные с современным уходом и кормлением пернатых красавиц.

    Удачи вам и успехов, а самое главное – отличного здоровья и нормализации веса!

    Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

    Источник

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий